Das Training auf dem Reformer

findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Der gesamte Körper bewegt sich dadurch fast ununterbrochen im Raum. Selbstwahrnehmung und Orientierung im Raum werden somit intensiviert. Die Verwendung von Stahlfedern erhöht die Anforderungen an Kraft, Muskelorganisation und Koordination. Auf dem Reformer gibt es circa 800 Übungen, was ein unglaubliches Repertoire an Bewegungsmöglichkeiten darstellt. 

Unsere Reformer-Kurse finden mit maximal acht Teilnehmer*innen statt – für eine persönliche Betreuung, individuelle Korrekturen und eine hohe Qualität der Bewegung.

TRX

Die Kombination aus TRX Suspension® Training und den Prinzipien des Pilates eröffnet eine besondere Form des funktionellen Core-Trainings. Beim TRX trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht, während Hände oder Füße in den Schlingen fixiert sind. 

Die instabile Aufhängung fordert Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Körperkontrolle und macht das Training besonders vielseitig. Je nach Trainingsniveau der Gruppe setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte – von ruhigeren, koordinativ anspruchsvollen Übungen bis hin zu dynamischen Intervallen, die zusätzlich die Kondition fördern.

Unsere TRX-Kurse finden in kleinen Gruppen von maximal sieben Teilnehmenden statt und ermöglichen dadurch eine persönliche Betreuung und individuelle Korrekturen.

Weitere Informationen als Film unter: http://www.n-tv.de/16984291

Das Pilates- Mattentraining

stärkt insbesondere die Körpermitte und die Muskulatur von Bauch und Rücken. Dabei entsteht ein stabiles und gut organisiertes Körpergefühl. Wir verbinden funktionelles Training mit klassischen Pilates-Übungen und fördern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. 

Kleingeräte wie der Magic Circle, Foamroller, Bälle und Bänder kommen dabei gezielt zum Einsatz, um den Körper zusätzlich herauszufordern und seine Balance und Selbstorganisation zu fördern. 

Unsere Mattenkurse finden mit maximal acht Teilnehmer*innen statt – für eine persönliche Betreuung und individuelle Korrekturen.

Das Springboard-Training

Kennst Du das Gefühl, beim Aufrollen einfach nicht über den schwierigsten Punkt hinauszukommen? Die Stahlfedern des Springboards können dich dabei unterstützen. Joseph Pilates setzte gezielt Federn ein, um Bewegungen kontrollierter auszuführen. 

Das Springboard-Training erweitert das Mattentraining durch individuell einsetzbare Stahlfedern, die an einer Wand befestigt sind. Dadurch lassen sich Arme und Beine gezielt in die Übungen integrieren und Kraft, Koordination und Balance auf vielfältige Weise trainieren. 

Die Rumpfstabilität wird dabei nicht nur auf der Matte, sondern auch im Sitzen und Stehen gefordert und intensiviert. Besonders Balance- und Standübungen lassen sich steigern. Gleichzeitig können anspruchsvollere Mattenübungen mit Unterstützung der Federn sanft vorbereitet und schrittweise aufgebaut werden. 

Ergänzend kann der Spine Corrector zum Einsatz kommen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern. 

Unsere Springboard-Kurse finden mit maximal fünf Teilnehmer*innen statt – für eine persönliche Betreuung und individuelle Korrekturen. 

Pilates Barre

ist ein Workout für den gesamten Körper das darauf abzielt längere, schlankere Muskeln zu gestalten und sowohl Kraft als auch Flexibilität zu erhöhen.

Training an der Ballettstange und Pilatesübungen auf der Matte verstärken den Tonus der Muskulatur und werden ergänzt durch Posen aus dem Yoga die Länge und Form der Muskeln unterstützen. Da viel mit dem eigenen Körper und in der Ebene des Alltags, der Vertikalen, gearbeitet wird ist Barre auch eine unschlagbare Methode die eigene Körperhaltung zu verbessern - denkt nur an die tollen aufrechten Balletttänzer!

Der Kurs wird mit Flow und dynamisch unterrichtet, so dass die einzelnen Elemente ineinander überfließen und dafür sorgen, dass der komplette Körper mobilisiert wird. Ein zusätzlicher Aspekt ist das Intervalltrainingsformat das den Stoffwechsel noch Stunden nach dem Workout ankurbelt.